このテストであなたの抑うつ度がわかります。

心身の状態を知り、セルフケアをこころがけましょう。 


抑うつ度チェック(BDIテスト)

 

各項目をよく読んで、最近の2~3日前からのあなたの気分に一番近い答えの番号を選び、21 の質問全ての項目に答えてください。選んだ番号の数字を足し、判定基準にあてはめてください。質問で判断に迷った場合は、より数字の高いものを選んでください。

 

ベックのうつ病調査表

1 0.憂うつではない
  1.憂うつである
  2.いつも憂うつから逃れることができない
  3.耐えがたいほど、憂うつで不幸である
 
2 0.将来について悲観してはいない
  1.将来について悲観している
  2.将来に希望がない
  3.将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない
 
3 0.それほど失敗するようには感じない
  1.普通より、よく失敗するように思う
  2.過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す
  3.人間として全く失敗だと思う
 
4 0.以前と同じように満足している
  1.以前のようにものごとが楽しめなくなった
  2.もう本当の意味で満足することなどできない
  3.何もかもうんざりする
 
5 0.罪の意識など感じない
  1.ときどき罪の意識を感じる
  2.ほとんどいつも罪の意識を感じる
  3.いつも罪の意識を感じる
 
6 0.罰を受けるとは思わない
  1.罰を受けるかもしれない
  2.罰を受けると思う
  3.今、罰を受けていると思う
 
7 0.自分自身に失望してはいない
  1.自分自身に失望している
  2.自分自身にうんざりする
  3.自分自身を憎む
 
8 0.他の人より自分が劣っているとは思わない
  1.自分の欠点やあやまちに対し批判的である
  2.自分の失敗に対していつも自らを責める
  3.何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める
 
9 0.自殺しようと全く思わない
  1.死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない
  2.自殺したいと思う
  3.チャンスがあれば自殺するつもりである
 
10 0.いつも以上に泣くことはない
  1.以前よりも泣く
  2.いつも泣いてばかりいる
  3.以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない
 
11 0.イライラしていない
  1.いつもより少しイライラしている
  2.しょっちゅうイライラしている
  3.現在はたえずイライラしている
 
12 0.他の人に対する関心を失っていない
  1.以前より他の人に対する関心がなくなった
  2.他の人に対する関心をほとんど失った
  3.他の人に対する関心を全く失った
 
13 0.いつもと同じように決断することができる
  1.以前より決断をのばす
  2.以前より決断がはるかに難しい
  3.もはや全く決断することができない
 
14 0.以前より醜いとは思わない
  1.老けて見えるのでないか、魅力がないのではないかと心配である
  2.もう自分には魅力がなくなったように感じる
  3.自分は醜いにちがいないと思う
 
15 0.いつもどおりに働ける
  1.何かやり始めるのにいつもより努力が必要である
  2.何をやるのにも大変な努力がいる
  3.何をすることもできない
 
16 0.いつもどおりよく眠れる
  1.いつもよりも眠れない
  2.いつもより 1 ~ 2 時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい
  3.いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことができない
 
17 0.いつもより疲れた感じはしない
  1.以前より疲れやすい
  2.ほとんど何をやるのにも疲れる
  3.疲れて何もできない
 
18 0.いつもどおり食欲はある
  1.いつもより食欲がない
  2.ほとんど食欲がない
  3.全く食欲がない
 
19 0.最近それほどやせた(又は太った)ということはない
  1.最近 2 kg 以上やせた(または太った)
  2.最近 4 kg 以上やせた(または太った)
  3.最近 6 kg 以上やせた(または太った)
 
20 0.自分の健康のことをいつも以上に心配することはない
  1.どこかが痛いとか、胃が悪いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う
  2.自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない
  3.自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない
 
21 0.性欲はいつもとかわりない
  1.以前と比べて性欲がない
  2.性欲がほとんどない
  3.性欲が全くない

結果

BDIテストの点数は 点です。


判定

点数 うつ状態のレベル
0 ~ 10 この程度の落ち込みは正常範囲です。ただの憂うつな状態です。
11 ~ 16 正常範囲ですが、軽いうつ状態です。
17 ~ 20 うつ状態との境界です。
21 ~ 30 中程度のうつ状態です。専門医の受診が必要です。
31 ~ 40 重いうつ状態だといえます。早めの治療が必要です。
40 以上 極度のうつ状態です。早めの治療が必要です。

 

10 点以下の方は正常範囲です。

11 点 ~ 16 点の方は、すこしストレスがあります。不満をためないようにして、悩みごとは、肉親か友人に相談するか、精神科の先生に相談しても良いでしょう。

17 点以上の方は、だいぶストレスがたまっています。

そのときの体調などによって、点数は上下します。

点数が高くても悲観的にならず、専門家を受診するひとつの目安にしてください。

 

 

 

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